Ja bym radził zacząć ABS bądź ABS2 i potyrać dłuższy okres żeby zbudował mase mięśniową na brzuchu ,bo za chudy jesteś ,nic Ci A6W nie da. Nie marnuj 42 dni :) Wiem z własnego doświadczenia. Pozdro PS: fajny trip, podobny do mojego ;)
Obawiam się że czołowa kulturystyka bierze BCAA saa i czasami białko WPC nic wiecej przykro mi to prawda. oni krytykują suple przynajmniej jak szczerze pogadałem z dwoma. w cztery oczy bez marketingu a i jeszcze jedno podobno Głuchowski tylko 4 razy w życiu robił coś takiego jak odblok przy HCG czy chlomidach ogólnie oni się nie odblokowują [...]
No dobra, ale czy ten trening zda egzamin? Dynamike wystarczająco na boksie trenuje, zależy mi na tym, by na siłowni robić czystą mase i siłe. Dobra, prosze tylko o odpowiedz na pytania, czy ten trening będzie dobry.
"Dynamike wystarczająco na boksie trenuje" :)) jaką dynamikę? "zależy mi na tym, by na siłowni robić czystą mase i siłe" jaką siłę ? zresztą sam dochodz do wszystkiego na własnej metodzie prób i błędów . proponuję poczytać i zacząć praktykować .
Okolo 4cm w bickach, 5kg wiecej na klate, staram sie jesc duzo miesa schabowy, kurczak, ryz. zwiększyłem mase i spaliłem tluszcz. zanim zaczalem cwiczyc 74kg i bylem gruby aktualnie 77kg i jeszcze troszke brzucha zostało. nie ćwiczyłem nóg co było wielkim błędem, cwicze nogi dopiero od 4 miesięcy. moim problemem jest to, że od jakiegos czasu nie [...]
Może,nie znam osobiście nikogo kto by utrzymał mase zrobiona solo na enatanie,a na omce owszem zwlaszcza gdy byla laczona z boldenonem,tym w 50ml buteleczkach,chlopaki wygladali naprawde fajnie na tym.
wgl. napisałeś że mój typ budowy to ekto... wpisałem to vitalmaxie i ustawił mase na 3300 kcal (3000 + 300masa) ;o zobaczymy za tydzień jak waga i wymiary,narazie nic nie zmieniam ;D a fat na 1,5 styka? Białko obniżyć? To ja sam ryż bd szamał %-D Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 20:19:33
_Knife_ nie wziąłes pod uwage ze ten wyższy jest silniejszy od tego nizszego .... to dlatego wygrywa .... siła jest decydująca a nie masa Siła WYNIKA z masy mięśniowej -ale tylko do pewnego stopnia. Dlatego jest pojęcie masy naturalnej. 100-120 kg schabów leję, ale tylko dlatego że mają masę efektywną niewielką (dużo tłuszczu). (chociaz dobrze ja [...]
Nie, bo to osłabia i szkodzi (a w MT jest dużo walki w klinczu, w odróżnieniu od boksu)! Ciało ma swoje ograniczenia. Ani w górę ani w dół wiele nie przeskoczysz (rzadkie przypadki mają taki ustrój że ważą za dużo lub za mało przy danym wzroście i żyją, niemniej przeciętnie ludzie mają proporcjonalną masę ciała do wzrostu). Jak przegniesz z [...]
[...] wale piesciami chudzika.oczywiscie co innego z dobrze wyszkolonym przeciwnikiem ktory mimo malej masy zuca mna jak szmacianka;)masa pomaga,ale technika potrafi przechytrzyc mase i miesnie.... oczywiscie historie w stylu 50 kilogramowy thaibokser powalil 120 kilowego wieprza zdarzaja sie zadko gdyz ten lzejszy wali serie ciosow jak w mur,a ten [...]
Fakt, nie bardzo jest co oceniać. Na razie to dieta, dieta i trening całego ciała a nie tylko wybranych partii. Trudno zgadywać ile kcal musisz pochłonąć aby być na dodatnim bilansie kcal ale w Twoim wieku to może być i 5000 dziennie. Poczytaj trochę o zapotrzebowaniu, sposobach jego obliczania, potem o dietach, dalej o programach treningowych dla [...]
Z konta Greimpera Saida co ciekawego jest w sztucznych "napinkach" międzystylowych których mase mamy na forum ,poza tym ja chciałbym spotkać sie z ciekawymi ludźmi na luzie a nie przygotowywać im "pokaz" -po co ,na co ,do czego?
[...] celu rzezba nie polega na wykonaniu wiekszej liczby powtorzen przypominam tylko na diecie z bilansem ujemnym i stad pytanie jak zamierzasz to polaczyc w jedno czyli: mase na reszte i rzezbe na nogi bo jesli mówisz, ze dobrze sie rozwijaja (ja zrozumiałem to tak ze za dobrze idzie masa miesniowa na nogach) to mozesz poprostu manipulowac [...]
O czym wy piszecie? Chcę się pozbyć bólu bark, nie chodzi mi o jakąś masę czy cokolwiek, chcę mieć wytrzymałe barki aby mieć siłę utrzymać rękawicę, nadal liczę na jakieś dobre ćwiczenia na wytrzymałość bark...
[...] 4x10 staly ciarza 3.Ugianie ramon stajac 3x10,8,6 progresja Brzuch robie w domu 3 lub wiecej razy w tyg. 3.W tym momencie chce zbudowac przede wszystki fundametn czyli mase, a pozniej zamierzam sile i rzezbe.Chce sie trzymac makro cyklu : 4.Mozliwosci czasowe max 2h chociaz preferuje treningi intensywne, obecnie mozliwosci sprzetowe [...]
Tak właśnie myślałem, takie gdybanie. W praktyce i tak nie jest możliwe utrzymanie stałego (0) bilansu, ponieważ setki czynników decydują o faktycznym wydatku energetycznym, będzie na plus bądź na minus. W takim razie lepiej będzie, jeśli zacznę redukować do czerwca (okres startowy) i wtedy zacznę masować by nabrać suchą masę mięśniową. Proszę [...]
[...] prowizji +50 zł przesyłka To najlepszy cykl na poczatek przygody z ph ( 1ad +4ad)-typowo masowy Cykl typu 1t lub 1.4andro+ 19nor uwazam za dobry dla osób pragnacych zdobyc mase o dobrej jakości lecz jednak o niewielkim stopniu przyrostów w porównaniu do pierwszej propozycji, raczej dla osób nie szczupłych! Oczywiscie moge dla osoby kupujacej [...]
5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...
[...] Po przemysleniach stwierdzilam ze rezygnuje z takie sposobu na diete. Moze i dobra bo przynajmniej wiesz co jesz, obiczasz wszystkie BTW i kcal, ale jak dla mnie pochlania mase czasu. Nie chce mi sie srac za kazda niezjedzona lub zjedzona kaloria, albo tym ze za duzo wegli zjadlam w posilku. Nie chce zeby moje cale zycie krecilo sie w okol [...]
[...] na maksymalnej rzezbie, nalezy stosowac odzywianie szczegolnie bogate w bialko (proteiny), bowiem podczas spalania tkanki tluszczowej wysokobialkowa dieta pozwala utrzymac mase miesniowa, a jednoczesnie bierze udzial w procesie spalania tluszczow. Mala ilosc tluszczu jest niezbedna dla spalenia tkanki tluszczowej ciala, natomiast wszelkie [...]
16lat 6miesięcy
